AFRONTAMIENTO MENTAL, FÍSICO Y CONDUCTUAL
Autor: Jose Santos-Morocho
Web: https://www.researchgate.net/profile/Jose_Santos-Morocho
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El miedo es una emoción desagradable, pero muy saludable, necesaria y
adaptativa. Sin embargo, el miedo intenso y extremo puede afectar su Salud Mental
y ocasionar un desequilibrio comportamental (Santos-Morocho, J.l. 2020).
¿Miedo al Covid-19 ?
¿Miedo al Covid-19 ?
El miedo que ocasiona en las personas el virus Covid-19 no debe ser minimizado, ya que
pudiera causar serios desajustes mentales, físicos y conductuales; por tal
motivo, debemos poner más cuidado en prevenir para evitar que se trasmita ¿Cómo podemos lograrlo? En primer lugar,
debemos enfatizar las medidas de higiene sugeridas por los organismos oficiales
y segundo, tomar en serio los cuidados que tienen que ver con nuestra Salud Mental,
especialmente con la esfera emocional, debido
a que la persona inestable
emocionalmente pude generar conductas de alerta que se muestran poco eficaces para
la solución de problemas.
¿Que son las estrategias de afrontamiento?
Las estrategias de afrontamiento son recursos que dispone
el ser humano para ser usadas en momentos críticos. Estas estrategias están dentro
de nosotros y son: mentales, físicas y conductuales
y al ser usadas adecuadamente las personas pueden controlar algunas demandas del
organismo, internas (necesidades propias) y externas. Estas demandas pueden ser
autopercibidas como desbordantes y excesivas para los recursos del individuo
que lo padece.
Las estrategias de afrontamiento psicológicas se activan cuando los seres humanos pasan por situaciones inusuales y el organismo pretende dar un equilibro y bienestar personal para reducir el miedo, el diestres y la ansiedad (Santos-Morocho, J. l. 2016).
Manifestaciones Clinicas que
podría causar el Covid 19 en las personas por el miedo, la angustia y la ansiedad.
- Mentales: intranquilidad, nerviosismo, tristeza, angustia, agobio, preocupación, no poder concentrarse, bloqueo mental, olvidos.
- Físicos: insomnio, cansancio, dolor de cabeza, problemas de digestión, morderse las uñas, temblores, sudor frió.
- Conductuales: conflictos, tendencia a la pelea, discusiones, irritabilidad, agresividad, desgano, absentismo.
¿Cómo afrontar esta serie de síntomas?
Afrontamiento psicológico
- Identifique pensamientos que le generen malestar y remplácelos.
- Busque información oficial sobre la situación actual.
- Elabore un plan junto a su familia para
contrarrestar la crisis.
- Desarrolle la habilidad asertiva comunicarse.
- Hable sobre la situación y exprese sus sentimientos.
Afrontamiento emocional
- Permita sentir, vivir y aceptar sus
emociones.
- Tenga una actitud optimista.
- Cuente en todo momento con su familia y
amigos.
- Contribuya con su familia y amigos manteniendo
la calma y teniendo un pensamiento adaptativo.
- Cuando tenga miedo no se comporte de forma impulsiva, rechazando o discriminando, busque ayuda. https://www.youtube.com/watch?v=RXQjuJinwfE
Afrontamiento físico
- No se quede sin hacer nada.
- Planifique hacer deporte en casa.
- Busque aplicaciones o tutoriales de ejercicios
en casa y para diferentes edades.
- El ejercicio nos mantendrá en forma y
aumentará la dopamina.
- El ejercicio reduce los síntomas de
depresión y ansiedad, mejora el funcionamiento de nuestro cerebro, activa
nuestro cuerpo, aumenta la sensación de bienestar.
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